Смузи с молоком бананом и грушей рецепт

Смузи: клубника, молоко, груша, апельсин (фото рецепт)

Смузи с клубникой, грушей и бананами

Представляет собой смузи взбитые в блендере замороженные фрукты, ягоды и овощи, к которым добавляется молоко, сок, йогурт, вода. То есть его можно назвать густым фруктовым коктейлем, но со своими отличительными чертами. В сегодняшнее время смузи весьма популярно, и оно продается во всех кафе и ресторанах.

Напиток имеет огромный спрос и считается полезной пищей. Однако, как и любое хорошее блюдо, его можно загубить неверным исполнением. К примеру, насыпав много сахара, добавив краситель или ароматизаторы, и тогда получится очень калорийная еда, которая способствует лишнему весу и провоцирует скачкам инсулина. Поэтому если вы являетесь поклонником этого напитка и хотите ввести его в свой рацион питания, то не будьте жертвами недобросовестных продавцов, а лучше приготовьте его самостоятельно в домашних условиях.

Все что вам понадобится, хороший блендер или кухонный комбайн, а также любимые фрукты или овощи. Полезные советы вкусных смузи с грушей Жидкая основа — основа смузи. Для низкокалорийных вариантов используйте воду, кофе, травяной, зеленый или фруктовый чай.

Хотите питательное смузи, выбирайте йогурт, молоко коровье, миндальное или кокосовое или кефир. Также можно использовать яблочный, апельсиновый, морковный или любой другой сок на ваш вкус.

Но помните, что свежевыжатые соки содержат много калорий. Вторым главным компонентом являются фрукты, ягоды или овощи. Для более сладкого напитка с плотной структурой выберите банан, персик, яблоко или грушу. Менее гладкие и густые смузи получатся на водянистой мякоти клубники, апельсинов, арбуза. Фрукты и овощи используйте только зрелые. Смузи можно разлить по формочкам, заморозить в морозильной камере и использовать вместо кубиков льда.

Многие рецепты смузи предполагают использование льда. Это сделает его структуру нежнее и водянистей, а вкус не таким ярким. Чтобы в коктейль добавить больше белка, используйте порошковый протеин, ореховую пасту, мягкий тофу. Если смузи не хватает сладости, добавьте немного меда, финики, сухофрукты или натуральный подсластитель.

Коктейль Груша с бананом и мороженым

Сахаром не злоупотребляйте, иначе от напитка будет больше вреда, чем пользы. Впрок коктейль не готовьте, так как антиоксиданты и витамины, которые находятся во фруктах, под воздействием воздуха и света быстро разрушаются.

Максимальная польза будет от смузи, если оно приготовлено перед употреблением. Важно, чтобы текстура напитка была однородная. Коктейль с твердыми кусочками пить неприятно. Идеальное смузи — кремовой консистенции похожей на густую сметану. Температура напитка должна быть прохладной. Поэтому все продукты должны быть охлажденными. В то же время смузи не должен быть ледяным — это вредно для зубов. Теперь вы владеете знаниями, как сделать смузи с грушей дома.

Банановый смузи

Поэтому далее предлагаем ознакомиться с некоторыми вкусными рецептами. Смузи из банана и груши Банан напитку придаст густую кремообразную текстуру, сытость и сладость. Кроме того им можно полностью заменить сахар, что сделает коктейль более полезным и на длительное время утолит чувство голода. Калорийность на 100 г — 77,5 ккал.

Количество порций — 2.