Рецепты коктейлей с бананом и творогом в блендере

Пищевые добавки Топ-7 протеиновых коктейлей которые можно приготовить в домашних условиях Если вы когда-нибудь занимались силовым спортом, то вы, наверняка, понимаете чувства тех, кто направляется домой после тренировки и испытывает полное отсутствие сил. А может быть, вы и сами во время занятий спортом чувствовали слабость и не понимали, с чем это связано?

Топ-7 протеиновых коктейлей которые можно приготовить в домашних условиях

А может, и не только во время занятий? Всё дело в том, что человеку на каждый день нужно определённое количество питательных элементов: Надо, чтобы все параметры по здоровью были в норме, кстати почитайте здесь о том, можно ли и как поднять гемоглобин.

Нужно следить за тем, чтобы все их получать в норме — да, следить за своим рационом. Но тот, кто обеспокоен своим весом и стремится работать над ним добавляет или сбрасывает его должен особое внимание уделить тому, сколько его организм получает белков в сутки.

Чтобы получать этих элементов в достаточном количестве, вам поможет использование протеинового коктейля в домашних условиях. Возможно, кто-то удивился, услышав, что протеиновый коктейль легко можно сделать дома самому.

Протеиновый коктейль с творогом в домашних условиях: 5 рецептов

Прежде чем мы поговорим о том, как сделать протеиновый коктейль, упомянем о том, кому больше всего этот самый протеиновый коктейль пригодится. Кому пригодится протеиновый коктейль? Если вы, по тем или иным причинам, решили ограничить потребление жиров и углеводов, то вам необходимо восполнять это белками, чтобы у организма была сила. В этом поможет протеиновый коктейль, рецепт которого будет приведён ниже.

Вообще, уровень потребления белка зависит от того, насколько мы подвергаемся нагрузкам и стрессам. Больше всего в белке нуждаются спортсмены-силовики, такие как пауэрлифтеры, бодибилдеры, тяжелоатлеты, а также те, кто занимается тяжёлым физическим трудом.

В процессе нагрузок мышцы нашего тела повреждаются, но в течение 1-2 суток восстанавливаются, при этом становясь больше и сильнее. Но где организму брать стройматериалы? Белок — строитель мышц. По сути, мышцы из него и состоят. Поэтому спортсменам силового спорта и советуют делать протеиновый коктейль для того, чтобы организму было чем застраивать повреждённые мышечные волокна.

Итак, как видим — белок нужен и тем, кто страстно желает похудеть, и тем, кто наращивает мышцы.

Смузи с творогом и бананом

Перед тем как приступить к смешиванию ингредиентов, подсчитайте, сколько нужно белка именно вам. В зависимости от вашей цели и нагрузок, рассчитывайте от 1 до 2. То есть, если человек весит 100 кг и занимается силовым спортом, то ему нужно сделать протеиновый коктейль таким образом, чтобы в нём содержалось 250 грамм белка. Всё это пить не за раз, естественно, а в течение дня.

Думаю, с этим понятно. На самом деле, нужно просто знать, какие ингредиенты использовать и смешивать с чем-то, что вам по вкусу. Лично я покупал протеиновый порошок, смешивал его с молоком и сырым яйцом. Потом добавлял какую-нибудь вкусовую добавку и готово! Также можно использовать и другие продукты, содержащие белок: Смешивая их, мы получаем прекрасный протеиновый коктейль, пригодный для самых разных целей!

Рецепт 1 творог 1 пачка или 180 г молоко 600 мл орехи 50 г мед 2-3 ст. Не забывайте, что протеиновый коктейль — это полноценный прием пищи, поэтому пейте его в промежутках между едой.

Рецепт 2 молоко или кефир 250 мл банан половина корица. Можете добавить еще натуральный йогурт и мороженное. Измельчите блендером и пейте утром. Экспериментируйте также с добавлением других продуктов:

Молочный коктейль с бананом и творогом